徒步旅行是所有年齡段的一種靈活自由的旅行方式。以健身為主要目的，可以将人們的意志和毅力，體育鍛煉和觀光有機地結合起來。遊客步行，遊泳和觀看時不受時間或季節的限制。他們放心而自由。它在西方發達國家很受歡迎。特别是在德意志聯邦共和國，“Volkspartei”(“Volkspartei”在德語中意為“人民”或“人民”)幾乎已成為一項全國性活動。這種大規模的旅遊活動通常在周末開始，以自定節奏從10公裡到4公裡不等。有些人還把這個假期用于長途徒步，例如到阿爾卑斯山的美麗風景，甚至到丹麥，盧森堡和曆史遺址或鄉村小鎮的其他鄰國。現在，這種旅行已傳播到其他歐洲國家。
徒步意味着沿着山路行走。徒步和徒步之間是有區别的。徒步徑可以長也可以短。由于沿途的自然風光和人文景觀，徒步旅行在人們中很受歡迎。此外，沿途的奇花異草，植物，鳥類和動物增添了徒步的美感。在山裡徒步旅行可能是吸引人的，但旅行者還發現了其他景點：美麗的小山村，時尚的房屋，整潔的山脈，壯觀的神廟-當您走得更高時，綠色空間，數英裡的森林，快速流動溪流和深的峽谷取代了風景，而山景随着季節而變化，春季秋天收獲，花朵，花朵褪色永遠是迷人的景象。當然，您的徒步夥伴也是獲得樂趣的重要原因，而旅行促進了朋友之間的聯系。
個人徒步旅行準備些什麼?
徒步是一項很好的健身活動。尤其是在風景，綠化，豐富的曆史文化環境中，步行不僅可以放松身心，而且可以開闊視野。徒步有廣泛的聯系方式。在此過程中，您可以觀察和學習很多有用的東西，增加知識，鍛煉身體，并培養艱苦奮鬥，持之以恒，克服困難，勇氣，團結互助的精神。如果您能熟練掌握步行的道具和技巧，在旅途中會感到輕松愉快。步行技巧的核心是如何保持體力，步行姿勢應該是身體自然向前，雙手不要向兩側擺動，應該前後擺動，過多的擺動不僅需要保持重心的力量，還分散了慣性，容易引起疲勞。好的方法是先放下腳後跟，然後穿過腳弓，逐漸将重量轉移到前腳的球上。步行鞋非常重要。它們應該輕巧且尺寸合适。鞋底不應太薄。休息時，松開鞋帶并擡起腳墊以促進血液循環。睡前用熱水洗腳，有利于消除疲勞。不經常走路的人走的多，容易使腳上産生氣泡。當出現氣泡時，用消毒的針頭去除水泡以排出液體，然後将其插入幹淨的線或頭發中，注意防止感染。
徒步旅行的準備工作
徒步無疑可以改善年輕人和中年人的健康。但是，如果您沒有做好徒步旅行的準備，則可能會産生相反的效果。應注意以下幾點：
1、防止疲勞。預防的關鍵是，一要正确行走，二不是急躁，三是能夠走路，走一條小路而不是一條平坦的道路，即使該道路不走平緩的中心而是走在不平坦的路邊。
2、防止腳起泡沫。如果鞋子選擇不正确或腳步姿勢不正确，步行時腳的某些部位會感到疼痛或摩擦感，則可以在上面粘貼一塊醫用膠布，或者在上面粘貼一塊膠水。在正常情況下，鞋的相應部分可以防止起泡沫。
3、防止受涼和受熱。北方徒步要采取一些防寒性能較輕的服裝，如果在廣闊的北方平原上行走，風速較大，應及時調整衣物。在南部徒步旅行，夏季要避開高溫和雨水。
4、足夠解渴。好準備一壺清澈的茶水并加入一些鹽。綠茶可産生唾液和解渴，而鹽則可防止出汗過多，并導緻體内鹽分不足。
5、用熱水洗腳，以減輕疲勞。
6，服用一些普通的感冒藥，清熱藥和外傷藥，準備一個酒精盒蘸1?2馬尾。
徒步旅行的注意事項
與其他形式的旅遊相比，徒步旅行受自然影響大，并且需要大量的體力。有幾個特殊注意事項：
1、至少三個人一組，在旅途中互相幫助和照顧。而且不要有太多的人，否則會互相幹擾，行動不便。保持行李輕便，但一定要服用一些普通藥。
2、出發前，請注意所經過地區的各個方面，身體狀況(例如下肢血管疾病，皮膚潰瘍和扁平足)以及主要的氣候狀況。
3、在夏季徒步時，應避免在上午11點至下午3點的熱時間，并戴草帽并裝滿水壺，以免中暑。
4、掌握步行的速度，一般兩端稍慢一些，中間稍快一些，開始緩慢走動，幾天後加快步伐。每天在途中(通常在中午)休息一下。休息處應避免陽光直射和低窪潮濕的地方。
5、為了确保充足的睡眠時間和營養補充，不要長時間隻吃幹糧，要盡可能多地吃新鮮水果和蔬菜。
6、徒步旅行比較理想的是穿旅行鞋，因為這種鞋具有一定的彈性，而且輕便，透氣，防滑，可以對大腦有一定的緩沖作用，還可以減少腳引起的腹脹通過長距離行走，還可以穿一半新的一半舊的橡膠鞋。
7、如果您要進行長時間的徒步，建議您在開始健身之前進行一些健身訓練，并逐漸增加運動量以增強耐力。走路時，以适度的力着陸，并保持身體平衡。
8、每天結束時用溫水洗腳，以減輕疲勞。當腳底出現水泡時，可以使用針頭(先用酒精棉球擦拭或在火上燃燒)的穿孔的水先通入水中，然後塗上汞鉻，防止感染。
9、爬山時，稍微向前傾斜;爬陡峭的山應該曲折!@#$%^&*;下山時，身體應稍後向後傾斜以放松下肢肌肉，以避免腰腿酸痛。
10、徒步應根據您的身體狀況确定每日行程，通常每小時4至5公裡。每次徒步時，可以選擇遮陽，涼亭等場所休息15分鐘，以恢複體力。
11、漫長的繞道可能很有趣。不要經常走同一條路，不妨走彎路，環顧周圍的環境，因為氣候，季節不同，而且變化也不同。有時您停下來看看。您可能會發現一些新東西。
12、除了攜帶上述基本物品外，擁有一雙您認為長途旅行舒适且方便的鞋子也非常重要。鞋底不能太薄，也不應該穿新皮鞋。
十大徒步路線推薦
十大徒步線路十：徒步漓江——領略“甲天下”的風光
俗話說，“桂林山水是世界上好的”。據說桂林是外國遊客來中國旅遊的四個理想的地方之一。但是，大多數人都是作為旅遊團的一部分去桂林的，許多人在遊覽完桂林後還是相對陌生的。現在，一條可以詳細了解桂林風光的旅遊路線-漓江徒步遊線路，逐漸被越來越多的人接受和嘗試。從陽朔漓江陽堤碼頭到興坪步行漓江。一天之内可以完成十多公裡的距離。沿途零距離接觸麗江景觀，感受陽朔人的狀況。
十大徒步線路九：徒步虎跳峽——可以成為時尚的穿越
背着背包走着各種顔色和語言的人們，這裡不是紐約的曼哈頓，而是麗江的虎跳峽，現已被公認為世界著名的徒步勝地。進入上虎跳峽或下虎跳峽，并在兩天内完成旅程。幾乎沒有重大的安全威脅，但是老虎跳峽本身的巨大規模增加了徒步的難度。
十大徒步線路八：徒步哈納斯——穿越秋日的北疆
秋天的哈納斯很美!那是秋天秋天從哈納斯旅行回來的任何人的哀歎。哈納斯鮮明的特色是金色或橙色的樹林，清澈幹淨的哈納斯湖以及偏遠神秘的圖瓦村。背着背包，從哈納斯湖大洪漁島來到新疆北部，經過黑湖，禾木村等地，終于到達了賈登d。這是一段漫長的旅程，大約需要三天時間，而且一直在露營。您将充分欣賞哈納斯的美麗，體驗徒步的艱辛和快樂
十大徒步線路七：長城徒步——一次意義重大的“旅行”
長城是中華民族的象征，在其上徒步通常被賦予公益名。但是對于普通人來說，完成長城的整個旅程可能是一個巨大的挑戰。在長城上行走的大多數人都會選擇其中的一部分作為目标。因此，長城徒步旅行的距離往往長短不一，重要的選擇集中在北京附近。如果任何人都能完成從山海關關到嘉guan關關的徒步旅行，那麼他将獲得新的創新。
十大徒步線路六：徒步四姑娘山畢棚溝——翻越中國的阿爾卑斯山
徒步旅行的人必須在四川有兩個地方–稻城和四公山。由于四姑娘山在歐洲南部風景秀麗，因此也被稱為“中國的阿爾卑斯山”。這裡的風景迷人，靠近市中心并不難。一般步行路線從日隆出發，經過昌平村，叉形溝，口和畢棚溝主幹道，曆時約三天。在四姑娘山(SiguniangMountain)和比彭溝(BipengDitch)徒步是徒步愛好者的選擇之一。
十大徒步線路五：徒步稻城亞丁——後的香格裡拉稻城
曾經被稱為後的香格裡拉，中甸名為香格裡拉縣，有關香格裡拉的争論結束了。但是，稻城确實是一個風景秀麗的地方，其美麗常常可以用驚人的詞來形容。尤其是稻城的亞丁，它在青藏高原的東側安靜地度過了自己的日子，而沒有給地貌增添任何世俗的生活。從縣城到稻城，穿過色拉，到達亞丁，大約需要3天的時間。
十大徒步線路四：徒步崗仁波齊——走在朝聖的路上
岡仁坡其被稱為聖山，是藏傳佛教朝聖之地，它可以使您積累的功績比平時多13倍。實際上，在岡仁坡奇徒步旅行實際上是在參加藏傳佛教的高山轉彎活動。從大金出發，經過曲古寺，哲熱普寺和遵祖普寺，回到起點。繞山需要三天。大的困難仍然是高原上的天氣，但是今年需要注意的是朝聖者的湧入
十大徒步線路三：徒步長江三峽——千古絕唱
今年在長江三峽上行走更有意義，因為這是我們“老”三峽的後一瞥。三峽的景色簡直無法形容，但李白的詩說：“河兩岸的猿猴不停地哭，船已經過萬座重山”，真的很吸引人，我想知道您仍然可以在長江三峽中找到原始氣氛的痕迹。徒步三峽時，沒有明确的參考路徑，通常因人而異。盡管三峽不在高處，但步行仍然非常危險，因此需要仔細的準備和詳細的計劃。
十大徒步線路二：徒步珠峰——感受世界之颠
每個人都想登上世界之巅，但是困難會粉碎您的夢想。因此，去珠穆朗瑪峰并不是每個人都能實現的夢想。能夠徒步到珠穆朗瑪峰，進入珠穆朗瑪峰大本營的人更加罕見。徒步珠穆朗瑪峰，通常選擇從固定的日期進入，從舊的日出設置，行程需要兩天。徒步珠穆朗瑪峰，以及從遠處看，經驗都站在世界野心之巅。
十大徒步線路一：徒步墨脫——走進一個不通公路的縣城
墨脫并不為人所知，因為它是該國唯一一個沒有道路的縣，是遊客徒步的自然之地。墨脫在藏傳佛教中意為藏蓮。它獨特的風景和民俗使它成為專業徒步旅行者的最愛。步行到Motuo，獲得良好的邊境通行證，途徑拉格、阿尼橋、巴登則、墨脫、達木，後到達80K。進出墨水排毒大約需要9天。一路經受高原反應，惡劣的天氣和艱苦的環境，是對身體力量，毅力和智慧的挑戰。
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