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使用拓展訓練器材對于身體的肌肉可以進行鍛煉?

分類：行業新聞
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 發布時間：2020-11-23
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【概要描述】肌肉是人體力量的源泉。因此健美的體型健壯的體魄是和發達的肌肉密切相關的。在藝術家、人類學家和體育家的眼裡，發達的肌肉和健壯的體魄是人體美的重要因素。發達的頸肌能使人頸部挺直強壯有力;發達的胸肌能使人的胸部變得堅實而挺拔;發達的前臂肌群，可使手臂線條鮮明，粗壯有力;覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬，加上發達的背闊肌，*會使軀幹呈美麗的“V”形;有力的骶棘肌能固定脊柱，使上體挺直，不緻弓腰駝背和腰酸背痛;發達的腹肌能增強腹壓、保護内髒，有利于縮小腰圍，增強美感;發達的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢和支持全身不易摔跤，給人以堅定有力之感。

使用拓展訓練器材對于身體的肌肉可以進行鍛煉?

分類：行業新聞
作者：
來源：
發布時間：2020-11-23
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　　肌肉是人體力量的源泉。因此健美的體型健壯的體魄是和發達的肌肉密切相關的。在藝術家、人類學家和體育家的眼裡，發達的肌肉和健壯的體魄是人體美的重要因素。發達的頸肌能使人頸部挺直強壯有力;發達的胸肌能使人的胸部變得堅實而挺拔;發達的前臂肌群，可使手臂線條鮮明，粗壯有力;覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬，加上發達的背闊肌，*會使軀幹呈美麗的“V”形;有力的骶棘肌能固定脊柱，使上體挺直，不緻弓腰駝背和腰酸背痛;發達的腹肌能增強腹壓、保護内髒，有利于縮小腰圍，增強美感;發達的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢和支持全身不易摔跤，給人以堅定有力之感。人體的肌肉是随年齡增長而不斷變化的，可分為快速增長，以後又逐年緩慢下降少年時期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白等能源物質的儲備比成人低，肌纖維較細，肌力弱、耐力差，易于疲勞所以，年齡較小的少年不宜進行長時間、大運動量、高強度的肌肉訓練。接近青年期後，肌肉增長相對穩定，這時進行大運動量、高強度的訓練效果。在肌肉明顯下降期進行訓練的效果相對要差一些，但隻要身體正常健康，堅持适當的肌肉訓練仍能取得較好的效果。

　　進行拓展訓練器材鍛煉，關鍵是要根據肌肉不同的發展階段和自身情況，掌握好肌肉負荷的強度，避免訓練不足和過度訓練，這樣才能促使肌肉不斷增長。肌肉主要是由蛋白質構成的。運動之所以能使肌纖維增粗、增多，肌肉的橫斷面增大，原因*在于拓展訓練器材能刺激肌肉，使蛋白質的合成代謝更加旺盛，從而為肌肉生長提供物質保證。肌肉不斷增長要靠長期艱苦訓練的積累。訓練時，體内各組織細胞消耗了大量能量物質，這些能量物質隻有在訓練後通過休息和營養物質的補充，使合成代謝超過分解代謝，才能逐步恢複。這種恢複在**時間内會超過原來的水平，出現所謂“超量恢複”。能量消耗的多少和恢複的快慢同肌肉活動的劇烈程度密切相關。在**範圍内，肌肉活動量越大，消耗過程越劇烈，超量恢複*越明顯。所謂“在**範圍内”，是指拓展訓練器材運動量不能過大，否則能量消耗過多，不易恢複。長期過量的運動還會造成訓練過度，甚至出現傷害事故。隻有掌握好、運用好超量恢複的規律，遵守循序漸進的原則，才能使肌肉穩步增長。

　　簡單的肌肉訓練可以以自己身體的重量作負荷進行各種跑(快跑和慢跑)、跳(立定跳、跨步跳、蛙跳、單腳跳等)、俯卧撐、仰卧起坐、引體向上等練習。在健身房裡可通過專門器械改變臂部、胸部、背部、腰腹部和腿部的肌肉力量。訓練中要經常采用各種各樣的杠鈴啞鈴等負重動作，對全身各部位肌肉進行鍛煉特别是每次練習力求達到你的ji限，這樣才能使肌肉強烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌肉中的毛細血管網增多肌肉的橫斷面增大，肌肉變得豐滿結實而發達，也*是通常所說的肌肉“塊頭”增大了。

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