攀岩牆比賽的難度和技巧是什麼

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發布時間：2020-08-19
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　　現在的攀岩牆運動不僅是很多人喜歡的極限運動，目前也是有很多人參與的比賽項目，那個攀岩牆比賽的難度和技巧是什麼呢?下面就由小編為您分享一下：

　　在國際比賽中，攀岩主要分為速度攀岩和難度攀岩兩種比賽。其中難度攀岩是以攀岩路線的難度來區分選手成績優劣的攀岩比賽。比賽結果作為在規定時間裡選手到達的岩壁高度來判定。在比賽中，隊員下方系繩保護，帶繩向上攀登并按照比賽規定，有次序地挂上中間保護挂索。比賽岩壁高度一般為15米，線路有定線員根據參賽選手水平設定。而速度攀岩是按照指定的路線，以時間來區分優劣。

　　雖然在攀登比賽是設有安全保護裝置，如繩索、鐵索等，但并不允許參賽選手使用他們。運動員隻能靠兩手兩腳蹬抓岩面上突起的支點、棱角或裂縫，以進行向上的攀登。因為這項運動需要勇氣和攀登技巧，從而使得這項運動極富刺激性。所以，人們經常把這項運動譽為“峭壁上的藝術體操”和“岩壁芭蕾”。攀岩并不像一些耐力型運動那樣需要大肌肉群做持續性的動作，它看起來更加随心所欲一些。但在實際的操作過程中，攀岩對于攀登者有着諸多的要求。

　　在攀岩之前，人們需要知道一些基本的技巧。熱身是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。最好的熱身方法是慢跑10~15分鐘。如果是戶外攀岩的話，大多數情況下岩牆附近沒有寬敞的跑道，但是攀登者可以在原地跑步，并且膝蓋盡量提高，加上跳躍和後踢。這樣在接下來的攀登過程中可以避免肌肉拉傷。此外可以通過抱石來練習平衡感。抱石和攀岩并沒有太大的區别。一般來說，攀岩的高度在20米左右，而抱石卻限制在6米以内。這樣抱石不用設置繩索、安全帶以及快挂等裝備保護，隻需在所攀牆壁下方鋪一張30~50厘米厚的海面墊防止選手脫落就可以了。而選手也不用附帶安全設備，一雙攀岩鞋、一個鎂粉袋即可滿足攀登者的需求。能随時回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝。攀岩難度級别的誕生、發展，主要是為了适應地域交流和比賽需要。如果攀岩者來到一個陌生的攀岩場地，他需要對整體難度有一個大緻的概念，才能有效地選擇适合自己的區域。另一方面，難度級别還能讓選手準确衡量自己的實力，以普遍标準對比自己的能力，從而确定訓練方向。

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